陈氏太极拳第一关和第二关详细讲解

发布时间:2021-6-19 8:48:00

陈氏太极拳第一关

       学太极拳的第一层功夫要求挺立、灵动、松肩、屈肘、缩胸、开臀、屈膝,达到心气消沉、气沉丹田的目的。而初学者不能掌握这些要领,而应按照要求的方向、角度、位置、手足跑步路线进行练习。因此,这一阶段对身体各部分的要求不必过分强调,适当简化。比如在头部和上身,第一层功夫只要求头部自然挺直,身体要挺直,不能前后倾,左右可以歪斜。这和学写字一样,只要笔画正确。但当他的手艺,从身体上看,僵硬,外刚内空,拳打脚踢,冲刺,猛,猛,断劲,用力,都是正常现象,只要每天认真练习,一般都能熟练拳击,一半的时间和随着动作质量的提高,会逐渐引起体内的气体,在气相中出现。有招兵买马的过程,逐渐了解实力,为第一层功夫。

陈式太极拳第二关

       第二关:从第一关结束,当有内气活动的感觉时,到第三关开始,第二关。功夫的第二个层次,就是要进一步克服拳击练习中内外僵硬、失力、推力、动作不协调的问题,使体内的气能按拳架动作的要求在体内有规律地运行,达到贯通,内外部协调。

       完成了第一层功夫,已经能够熟练地按要求练习各类型动作的初步,感觉到体内的气体活动,但也不能把握气体在体内的运行,其原因主要有两个:第一,对身体某一部位的具体要求和相互关系没有准确把握,如:胸部过多弯腰,背部过多拱起胸部突出臀部,因此必须进一步严格要求,准确把握身体各部位的要求和相互之间的关系,化解矛盾,使之统一,达到大体一致(即内与外、内心与意合、气与力、肌与骨、键出、手与脚、肘与膝、肩与臀),内外兼备,同时开合、合合合、开合、开合。第二,在拳击练习中,存在着忽视这一点而失去那一点的现象,即一部分动作速度较快,也就是高力量;一部分动作较慢,不足,造成力量损失,两者都违反了太极拳的规则。陈式太极拳要求每一个动作都不要用丝绸的力量包裹。在拳击理论中,据说“捻丝之力源于肾。它无处不在,但并非一直如此”。在练习太极拳的过程中,要严格掌握绕法(即绕转的动作法)和绕力(即从绕法中获得的力量)。在松肩降肘的要求下,包括胸、腰、开臀、屈膝等,要以腰为轴,互相穿行。手向内旋转,手肘对肘,肘对肩,肩对腰(指腰侧,或基本上以腰为轴);手向外转,用腰推肩,用肩推肘,用肘推手。在上臂的表现是手腕的旋转,在下肢的表现是踝腿的旋转,在躯干的表现是腰背的旋转,三者的结合,形成了根在脚上,支配在腰和线在手指上的空间旋转曲线。在练习拳击的过程中,如果觉得某个动作不给力或不给力,可以根据丝线缠绕的力度,平稳地调整腰、腿,使动作协调一致,使动作得以纠正。因此,在注意身体各部位的要求,使全身合二为一的同时,掌握包丝和包丝力量的动作规律,是第二层次功夫练习中解决矛盾和自我纠错的手段。

        在第一阶段的功夫,练习者开始学习拳击框架。一旦他们熟练的框架,他们可以感觉到内在的气在他们的身体运动,所以他们对它非常感兴趣,不会感到无聊。然而,当一些人进入第二级的功夫,他们觉得没有什么新的,他们是非常成功的。他们的力量也是吹口哨和刮风,但他们不使用它时,他们推他们的手。因此,他们很容易感到厌倦,失去信心和中断。只有凭着不屈不挠的精神,处处循规蹈矩,硬板框,全身成一个整体,动一动都动,形成一个完整的体系,才能做到在动中不输不顶,任其变,园转自如。俗话说,事出有因,名师不清,路不清,拜访好朋友;合理的道路,坚持不懈,终将成功。拳击理论说:“每个人都有一个太极,但这取决于他的努力。”并说:“只要你努力了很长一段时间,一旦突然通过!”完成第二级通常需要四年时间。达到掌握的程度,它会突然意识到,此时的拳击信心,越练兴趣越高,停不下来。

        第二关早期的技术和攻击表现与第一关相同。第二级功夫接近期末的第三级功夫。以下是根据第二功夫在中段的表现介绍(第三、四、五级功夫都是根据中段的表现介绍的)。

       推手和拳击是分不开的,拳击中有什么问题,在推手中会出现什么缺陷,给对方一个机会。所以太极拳要求身体跟随,不要轻举妄动。推手要求“抖抖按需挤得厉害,上下随人难攻,让他大威力打我,影响四千斤”。功夫的第二个层次是求内气通,调整身法,达到通透的阶段,而调整身法的过程就是动作不当,所以在推手时是不能指挥好的,对方会专门寻找这些薄弱环节,或者故意诱导你产生顶,板球,投掷,阻力问题和意外胜利。因为对方的进攻不会给你时间调整自己的体态,而是要利用自己的缺陷,趁机进入,让你负重,或者被迫撤退,被迫逼迫。当然,如果对方进攻速度较慢,力量不足,用力不紧,给身体调整的空间,你也可以更理想的改变对方的进攻。总而言之,在第二关功夫中,无论怎样攻击敌人,都是被迫先攻击敌人,之后才遭受敌人的伤害。此时还没有完全达到自我,适应不了别人的情况,虽然能走路,但也容易出现掉斑和抵抗力等问题。所以,在推手时不能抖抖挤按顺序,所以说:“二阴八阳是散手”。


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