长期久坐开车的人如何进行太极拳培训

发布时间:2020-11-27 9:12:00

坐在办公室并长时间开车的人通常会或多或少出现腰椎间盘突出症的症状。患有腰椎突出症后,腰部轻度疲劳,中度躁动不安以及从大腿到脚后跟的整个腿部剧烈疼痛的患者难以忍受。进行太极拳培训可以缓解或消除症状吗?可以练习太极拳吗?答案如下:

1.了解腰椎突出

腰椎之间有一个垫状组织,称为椎间盘,由中间部分和周围部分组成。如果中心或外围部分由于不适当的外力或其他原因而变形,则它会突出到外围并挤压到神经,从而引起下腰痛或拉到臀部和腿部的疼痛,这被称为“腰突病”。 (当然,如果变形的椎间盘不挤入神经,会出现疝气,但不会出现腰痛症状)。腰椎间盘突出症也有腰椎突出。腰椎间盘突出症是现代医学的名称。中医经典中没有腰椎间盘突出症。根据疾病的临床表现,可分为“腰痛”,“腰痛”和“关节痛综合症”。

2.太极拳培训和腰椎突出康复

太极拳是一种健康运动。它遵循“流动的水不腐烂,房屋的轴线不吠”的原则。它促进气血的顺畅流动,有利于慢性疾病的康复。对于轻度腰椎间盘突出症,可以坚持练习太极拳,但要注意把握的程度,并在练习室加强腰部顶部松动,上下拉拔等要领,从而增加腰椎间隙,使腰椎间盘轻柔地运动,逐渐恢复到其原始位置并恢复。对于重症患者,建议就医。

3.腰椎突出症的药物治疗

除了脱水,止痛药治疗和外科治疗外,物理疗法主要还包括平,牵引,红外线理疗,按摩等。牵引疗法作为一种重要的方法已被医生和患者广泛赞誉。这是一种特殊的乐器。一端用于固定患者的胸部,另一端用于固定患者的臀部。根据患者的体重,腰椎将向后拉。腰椎被拉开后,变形的椎间盘可恢复到其原始状态,因此它可以起到治疗作用(当然,如果腰椎盘的变形不可逆,则牵引力无效,只能进行手术用过的)。

4.太极拳应注意以下几点

(1)注意“挂”和“挂”。太极拳需要虚拟项圈的最高强度和尾部下垂。身体就像瘦肉,挂在梁上,被上下拉动。腰部突出的患者在练习拳击时应注意后顶的“悬挂”和尾巴的“掉落”。这样,他们可以利用自身的重量来“拉出”整个脊柱,起到牵引作用,增加腰椎之间的间隙,从而对整个脊柱产生保健作用。

(2)太极拳需要直立和放松,这对于腰椎突出的患者非常重要。腰部突出通常是由不适当的外力引起的,并且腰部具有不同程度的头部张力和血管充血。因此,在练习拳击的过程中,将全身保持在中间,百会(即头顶的中央)和阴穴始终保持垂直。同时,可以放松身心,使整个脊柱,甚至整个身心处于自然放松状态,对慢性病有益。

(3)注意人生之门后的“突围”;在立起的基础上,练习拳击时,任务门(即第二腰部)应稍微向后突出。这样,应收紧臀部和c部,使整个腰椎紧张。如果训练不足,可能会加剧腰椎突出的症状。建议减少腿部受压。如果感到疼痛,请降低脚踢的高度。


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