第八章 身法
夫發手擊敵，全賴身法之助，身法維何？縱，橫，高，低，進，退，反，側而 已。縱，則放其勢，一往而不返。橫，則理其力，開拓而莫阻。高，則揚其身， 而身有增長之意。低，則抑其身，而身有攢促之形。當進則進，彈其力而勇往 直前。當退則退，速其氣而回轉扶勢。至於反身顧后，后即前也。側顧左右， 左右惡敢當我哉。而要非拘拘焉而為之也。察夫人之強弱，運乎己之機關，有 忽縱而忽橫，縱橫因勢而變遷，不可一概而推。有忽高而忽底，高底隨

陳式太極拳的腰腿勁是中氣潛轉，引導腰部旋轉體現出來的向心力和離心力，又是陳式太極拳勁力上通下達，主宰全身運動

李氏形意太極拳以“內練”為主要修持方式，修拙實而得靈機，遵循洗髓、易經、易骨的武學正道。動作簡明樸實，功架嚴謹低沉，內勁充盈霸道。以陰陽平衡為體，五行生克為用，暗合易理，具有完整豐富而又邃密細膩的理法。其主

 

在中華武術中，太極拳以它獨特的拳法拳術：剛柔相濟而威震八方，名揚四海。在國內外廣為流傳，倍受習武之人推崇。目前流傳的各式太極拳中，以陳氏太極拳最為古老，也最負盛名。

　當時，李闖王、張獻忠… …群雄并起，到處擁兵反明，滿清的努爾哈赤也不時寇邊越境，鬧得大明江山搖搖搖欲墜，朝不保夕，貪官污吏也惶惶不可終日，因而，"殺鱉"之案，也無人追究了。過了一段時間，李遣公返籍，以為"三窟"之備?，并且約定，起事時可用紅旗插界，不犯溫境。

記佚事流芳垂千古 仰正氣援筆贊高風

明故老盜牛訪高客 莽蔣發激主會木門

陳式太極拳走架打手行功要求,也叫做鍛煉要領。各流派太極拳雖各有其體特點,有不同的練法,但其鍛煉要領,基本上是一致的。其精粹所在,概括為“松圓”二字。
    練拳時,始終保持心平氣和,始終“神舒松靜”,身體要中正自然,頭頂（百會穴）同下部會陰穴要保持垂直,胸部自然,臀部（長強穴）微微后翻,全身放松,呼吸自然,面部嚴肅,不喜不怒。秀若處女,落落大方。要精神集中,用意指導動作,動作要輕松圓活,不可用拙力;動作要螺旋轉換,分清順、逆纏法和自轉公轉,反旋與正旋的配合。逐步做到各

一、熟練套路  明確姿勢
    所謂“套路”,是指太極拳的整套架式。所謂“姿勢”,是指每個架式的動作結構。初學時主要重于套路熟練,方位正確。同時適當注意姿勢的規范。經過一段時間練習后,套路已熟練,這時就必須側重于姿勢的正確,這樣才能產生內氣,發揮健身及技擊上的效果。現分兩個方面,談談這一階段的練習方法及注意事項。
    １、動寓靜之內,靜寓動之中。練陳式太級拳必須保持思想上的清靜,排除一切內外干擾。只有這樣才

諺云：「不以規矩,不能成方圓」陳式太極拳對周身各個部位,都有嚴格要求。
    (一) 頭頸部
    陳鑫在《太極拳圖說》中說,「頭為六陽之首,周身之主,五官百骸莫不

“陰陽相濟,方為懂勁。”太極拳的全部拳理拳法,統而言之,一陰一陽而已。陰陽相濟（互濟、交濟、互根、互孕、對稱、平衡等）的辯證關系,體現在太極拳的一系?運動、乃至一些細微的動作之中。為此,打好這套拳的關鍵,即在于如何把握住這一系?的陰陽之間的

陳式太極拳十大要領是演練陳式太極拳最基本的知識,動作要領是學好陳式太極拳的入門和根本,必須弄通弄懂,在演練時嚴格遵守。
    一、虛靈頂勁    二、含胸塌腰

陳長興
    第一章 理
    夫物,散必有統,分必有合,天地間四面八方,紛紛者各有所屬,千頭萬緒,攘攘者自有其源。蓋一本可散為萬殊,而萬殊咸歸於一本,拳術之學,亦

陳式太極拳十大理論是對“太極”本源以及太極拳有關問題的抽象概括。學好十大理論,對準確認識“太極”的本質和把握太極拳的特點,練好太極拳有著十分重要的意義。
    一、太極拳論：要知何為太極拳,須