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名人们的日常养生秘方

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发表于 2011-1-6 06:07:00 |显示全部楼层
·季羡林:三不养生法

  季老的活动日程总是排得满满的,没有一个好的身体,实在是难以胜任的。精力充沛、身体顽健的季老有自己独特的养生之道:不锻炼,不挑食,不嘀咕。

  ·南怀瑾:静以修身

  南怀瑾养生很重视一个“静”字,他说:“世界上的人们拼命消耗能源和资源,拼命追求享受,等于在加快消耗生命。所以,保持健康长寿,必须要学会‘静’。

  ·钱学森:四菜一汤就挺好

  在饮食方面,钱老没什么讲究。在书信集里,他说“四菜一汤就挺好”。听音乐是钱老主要的休闲养生方式,他认为,音乐给了他慰藉,也引发了他幸福的联想。

  ·贝聿铭:思考让人不老

  新华社记者王军接触过很多建筑家,但“像贝老一样,八九十了,还在不辞辛苦忙碌工作的不多。”贝老笑称“我就是个劳碌命”,但也许这正是他不老的秘诀。

  ·周汝昌:很喜欢吃红烧肉

  俗话说有钱难买老来瘦。周老一直比较清瘦,从来不称体重,也很少上医院。虽然瘦,但是周老却很喜欢吃红烧肉,但吃得不多,而且炖得很烂。

  ·吴阶平:坚持写日记

  只要身体条件允许,吴老每天必写日记,家里书柜专有一个放日记的格子,按年份摆放得整整齐齐。吴老每天5点半就起床,午间小憩,晚上10点就寝,生活极规律。

  ·马万祺:太极拳打半世纪

  马先生说自己“早睡早起,心情开朗,不吸烟,不喝酒,酸甜苦辣都吃,素爱运动。平时打打太极拳,散散步,养养花,念念书,写写诗,看看孙儿,会会友。”

  ·邵逸夫:工作就是乐趣

  邵逸夫说:“我的最大乐趣是工作,只有保持工作才能长寿。”他年轻时每天晚上只睡5小时,中午小睡1小时,其它时间都在工作。甚至到古稀之年,仍坚持每天工作16个小时。

  ·梅葆玖:好眼神 好精神

  很多人觉得梅先生精神好,可能就来自于他坚定有力的目光。所谓“一身之戏在于脸,一脸之戏在于眼”。对于京剧演员来说,眼神是表演中不可或缺的部分。

  ·吴冠中:勤思考多看书

  吴老现在的生活规律是上午看点书,下午画点画,偶尔接待客人。“年纪大了,主要是思考一些新的想法。”虽然已经90岁了,但他仍然保留了年轻时的骄傲和尖锐。

  ·钟南山:再忙也做俯卧撑

  他把锻炼身体看作像人每天必须吃饭一样重要。百事缠身的他,再忙再累,也决不放弃锻炼。尤其外出开会时,哪怕席地做几个俯卧撑,也要达到锻炼的目的。

  ·高润霖:心脏靠平时善待

  高院士看来,运动与合理饮食是健康所必须的真金和白银。有了这两样才能预防心脏病。"心脏病往往是突然发作,因此很多人认为心脏病不可预防,这种想法不对。"

  ·陈君石:从来不“贪吃”

  75岁的陈君石院士始终保持着健康的标准体重,说起来,他有自己的一套“饮食经”。在陈君石院士看来,没有不健康的饮食,只有不健康的搭配。

  胡亚美:保持好牙和黑发

  “除了保持心情愉悦,能够保留一口好牙和一头黑发可以算养生经验吧。”胡院士说,“平时吃完东西要及时漱漱口,别让食物残渣留在齿缝里,这样才能保持牙齿健康。”

马长礼:远离烟草 多走路

  马老在舞台上扮演了近十年叼着烟斗的刁德一,但他其实是个不吸烟的人。“烟会让脸色发黄,又毁嗓子又毁肺。如果有人在客厅抽了烟,我在卧室就能闻到。”·

  侯仁之:就爱徒步旅行

  侯仁之擅长长跑,长年坚持运动,跑得动时跑,跑不动时散步,现在身体不是很好,天气好的时候,就让护理人员推着他到北京大学未名湖走一圈。

  ·张金哲:80岁时骑车上班

  80岁时张老还骑自行车上班,然后爬6层楼到诊室,从不坐电梯。“后来,我耳朵聋了,不能骑车,家里就买了健身单车,每天吃完晚饭,蹬一小时正好5公里。”

  ·程莘农:习惯别轻易改

  退休后,他还会每天早起到诊室转一圈儿。几十年了,已形成惯性。这种“不轻易改变生活习惯”的习惯,不经意的就成了程老的养生秘诀之一。

  ·李连达:粗茶淡饭最养人

  李院士说:“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体,其实没有必要,对健康的身体来说,这些补品反而会带来额外的负担,日常的饮食对身体就是最好的补品。”

  ·吴清源:一生求“中”

  围棋大师吴清源的自传书名叫《中的精神》。他解释,“中”这个字,中间的一竖将口字分成左右两部分,这左右两部分分别代表着阴和阳。而阴阳平衡的那一点,正好是“中”。

  ·赵葆秀:平静对待好坏事

  08年,赵老师因乳腺肿瘤住进医院,治疗结束没多久,就又开始登台演出。这看起来似乎短短几句话就能概括的阶段,怎会过得如此轻描淡写,只不过她比别人看得更开些罢了。

  ·赵铠:每天走六七千步

  80岁的赵院士精神矍铄,思维敏捷。谈到如何养生保健时,他说,“我生活很简单。早晨六点半晚的时候七点起床,晚上一般到12点后才睡觉,但是我睡觉很‘死’,半夜不醒。”

  ·魏江春:没空锻炼是借口

  跋山涉水的职业特点,给了魏院士一副健康的体魄,但他还是自我检讨说:“我一直想加强锻炼,但总是没时间,这其实是借口,主要还是自己太懒。”

  ·孟广禄:健康需要勤快

  “我觉得,要想健康,就得多干家务活。因为能不能干活,代表了你的身体是不是够健康。”孟先生说,尽管他现在几乎是个空中飞人,但自己喜欢做饭,其他家务活也是手到擒来。

  ·李祖铭:水是最重要养料

  “世界上最重要的养料就是水。平时再紧张,我也会把杯子放在手边,没事就喝两口,演出完了,更是喝个没完。”除了多喝,少吃也是养生一大法宝。

  ·李慕良:活到老学到老

  走下舞台,李老先生话不多,爱看书,也爱听书。因为家境贫寒,李慕良先生只上过两年私塾,但他却写了一手好字,而且爱好画画。对他来说,活到老学到老就是一种境界。

  ·王蓉蓉:再忙也得睡好觉

  保持好状态一是保证足够的睡眠。睡好了,精神好、记忆力好、皮肤好、声音好、身体也不会出大问题。我起得比较早,但无论多忙,中午都会睡一会。

  ·张学津:戏里戏外都豁达

  张先生这一生遇到的不如意的事情并不少,因此想要一直拥有良好心态似乎很难,可他每次都能处之泰然,永远以一种精神百倍的状态投入到挚爱的京剧事业中。

  谭孝曾:练功就是健身

  谭先生说,如果人们认为60岁就可以养尊处优,那就错了。正如梨园界的一句老话:一天不练自己知道,两天不练同行知道,三天不练观众知道。

  ·曾毅:糖尿病不可怕

  曾毅院士看起来身体很好,其实已有十几年的糖尿病病史。他每天早晨都会进行血糖监测,十几年来血糖一直保持在标准范围,是个懂得自我约束和管理的“模范糖尿病人。”

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发表于 2018-7-12 06:21:38 |显示全部楼层
看看,学学。
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