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散打训练方法

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太极软手

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发表于 2009-6-20 06:56:00 |显示全部楼层
1 散打训练方法
    散打训练方法,首先应该确立正确的战术指导思想,遵循散打技术的规律和竞赛规则,注重实用性和灵巧性。正确运用战术的基础是必须掌握战术原则、战术形式和发挥战术作用的条件。良好的战术意识应体现在复杂多变的条件下,积极观察场上情况,随机应变,快速准确地决定自己的战术行动,占据场上的主动权。另外,战术意识还反映在行动的预见性、动作的隐蔽性、配合的一致性、战术的灵活性等几方面。

一、散打战术训练的基本原则

    (一)要注意培养战术意识和战术打法
    比赛时战术的制定靠赛前对对手的了解,靠教练员和运动员共同的智慧制定合理的战术打法。但比赛场上是瞬息万变的,这就要求在平时的训练中,运动员必须要有独立的判断能力、战术思维及应变能力,这样才能根据对手情况制定相应的战术,提高战术意识水平。
    (二)基本战术要与多种战术相结合进行训练
    在平时的训练中,首先要熟练掌握基本战术,在掌握基本战术的基础上根据自己的特点,选择几种适合自己的其他战术反复练习,做到各种战术之间运用灵活,以应付各种战局的需要。但要注重实效性、实用性。
    (三)要注重战术训练质量
    战术训练时要模仿实战气氛,要严格按实战中的要求去练习。战术动作时机、力量、判断、反应、距离、方向和角度等,都要以较高质量来完成。
    (四)战术训练要与其他训练相结合
    有了一定的技术才能提到战术,如果基本的技术还没有掌
 握,战术训练也只是一句空话,战术训练与身体训练、心理训练、技术训练是分不开的。因此战术训练要与技术训练、心理训练、身体训练协调进行。    

二、战术训练的方法

    (一)模拟训练
    教练员(或同伴)模拟不同战术所需要的动作,反复练习。练习的力量、速度要由轻到重,由慢到快,直到接近实战或超过实战水平。如:可以模仿擅长腿法的对手,擅长拳法的对手等,练习者根据具体情况采用不同战术进行对抗,或针对某一个对手模仿他的常用动作,进行针对性的反击训练。
    (二)分解训练
    一种战术一般由几个动作组成,可以先将这几个动作分解逐一练习,最后再完整练习。如:练习佯攻战术时,以指上打下为例。指上(直拳)、打下(侧踹腿),第一步先练直拳,练习时要求出拳速度快,虽是佯攻动作,但要逼真,引起对方的注意;第二步练习侧踹腿,要求侧踹腿启动要突然、果断、有力;第三步将直拳和侧踹腿完整练习。
    (三)战例分析训练
    现场观看比赛或观看比赛录像以及回忆自己所打过的比赛,重点要看运用战术较为典型的片断,根据情况进行分析、总结,研究相应的战术。
    (四)假设性训练
    假想对方使用不同的战术,并设想用什么样的战术去对付想象中的对手,然后通过实战检验所采用的战术是否有效。
    (五)条件实战
    根据战术的需要,教练员(或同伴)规定一定内容或使用动作范围进行对抗战术训练。条件实战的方法很多,有限制进攻和防守的实战对抗;有限制击打部位的对抗等等。如练习防守反击战术,指定一名队员使用各种动作进攻,一名队员只能防守反击不能主动进攻。以此来强化防守反击战术训练。
    (六)实战比赛
    散打训练最终的形式是实战,实战是检验技术水平、战术水平的有效手段。训练时按照比赛的要求进行实战对抗,可以选择延长比赛时间,对付不同风格的对手可采取二打一、三打一、四打一的车轮战。实战结束后要积极地进行总结,积累比赛经验。

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散打训练最终的形式是实战,实战是检验技术水平
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