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每日阴阳消长养生法(2)

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太极妙手

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发表于 2009-6-15 22:09:00 |显示全部楼层
午时(上午11时~午后1时)进食午餐,午餐要求食物暖软清淡,不要吃生冷坚硬之物,也不要吃肥甘油腻或煎炸食品,只吃八分饱。食后以茶漱口。然后静坐或午休,午睡一般以半小时至一小时左右为度。

未时(午后1时~3时)或午睡,或看看书报,或看看电视新闻,或静坐做呼吸锻炼。

申时(下午3时~5时)或读读诗词歌赋,或练练书法,或抚琴,或弈棋,或唱歌、听歌,或操持点家务,或到花园中去小劳。

酉时(下午5时~7时)在太阳未下山之前到户外散步,或做做太极拳、八段锦、五禽戏之类的活动;然后回来吃晚餐,晚餐宜早一些、少一些,不宜过饱;餐后再徐徐步行百步,边走边用双手摩腹部,以助消化;晚漱口擦牙以涤去口齿内食物残渣,以利口齿。

戌时(晚7时~9时)作室内散步,量力而为,如体力允许可达千步左右;或在室内作八段锦;或进行某些静养气功。睡前先用热水洗浸双脚足,有降火、活血、除湿之功。静心养气宁神,然后安睡;取右侧卧位,双腿弯曲,“睡如弓”。

亥时至寅时(晚9时~次晨5时)安睡以养生气,环境宜静,排除干扰,提高睡眠质量。早晨醒时先伸脚舒体,使气血流通;不要急于睁开眼,可先将双掌相对擦热,再用暖掌平熨双目,反复十遍;熨目后静心调息,将双睛依次向右、上、左、下运转三次,再向反方向运转三次。然后才起床。

以上养生方法可根据自己实际,灵活掌握使用。

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发表于 2018-10-9 06:48:26 |显示全部楼层
午餐要求食物暖软清淡,不要吃生冷坚硬之物,也不要吃肥甘油腻或煎炸食品,只吃八分饱。
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