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顺应四时养生法(18)

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太极妙手

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发表于 2009-6-7 22:06:00 |显示全部楼层
在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能给他们增添一种美的风采。戴围巾时,不要采用连脖子带嘴一块捂的方法,看似保暖,实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成,纤维极易脱落,不常洗涤,容易吸附灰尘、病菌,所以,在围巾接触人的口鼻时,脱落的纤维、灰尘、病菌容易随呼吸进人体内,使人易患呼吸道疾病。

注意戴帽寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失。据医学科研人员测试,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4摄氏度时占60%,15摄氏度时占75%。由此可见,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说:“冬季戴棉帽,如同穿棉袄。”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵,儿童宜选购尖角畚箕帽、平顶流苏童帽、大腊帽(抹虎帽)等;成人宜选用针织毛线帽,如风雪帽、围衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。若天气太冷可选购棉绒帽、罗宋帽(壶套式)、长毛绒遮耳帽,或美式圆沿、土耳其式羊绒帽;至于在高寒酷冷的地区,应戴皮帽。

注意脚的保暖俗话说:“寒从脚起。”脚离心脏最远,血液供应少且慢,再加上脚的表皮下脂肪层较薄,保温性较差,因此,脚的皮温最低,趾尖温度有时只有25℃。祖国医学认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引致胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。尤其是脚还与上呼吸道黏膜之间的神经有着密切的联系,一旦脚部受凉,会引起黏膜的毛细血管收缩,造成血流量减少,抗病能力下降,引致上呼吸道感染。故必须重视在寒冬对脚的保健。具体措施是:冬季鞋袜的尺寸要稍大些,脚与鞋之间应有空隙,也就是利用空气的隔热作用,增强保暖性。鞋底要适当增厚,因为鞋底厚的鞋防寒性能好。在冰天雪地里工作的人,应穿带毛的高腰皮鞋或长筒皮靴。对于好生冻疮的人应及早穿棉鞋,有脚汗的人宜选用透气好的棉鞋和棉线袜。当袜子和鞋垫汗湿后,要及时烤干,棉鞋内也应常烘晒。鞋袜干燥,方能使脚保暖。

注意勤开窗寒凝大地,冷气袭人,有些人为了防寒保暖,不注意打开门窗,致使室内长期得不到更新换气。有些家庭为了节煤,甚至把煤炉也搬进了卧室,一边取暖,一边做饭、炒菜,这种做法对健康很不好。如果常开门窗换气,则污浊空气可飘走,而且室内也得到充足的光线和干燥,多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。所以,从卫生角度来说,冷天还是应该定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。具体办法是:应轮换打开门窗通风换气,由于冷空气比热空气重,故宜将进风口置于低处,出风口置于稍高处。为此,北边窗户高度应比南边窗户高度略低一些,这样有利于空气的对流交换。而对那些自然通风条件差的房间,可用电风扇机械通风。

注意保持室内温湿度冬天,外界寒冷,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若超过这个温度会使人感到闷热或干热而心烦,令人头昏脑涨,萎靡不振。时间长了,会引起口干舌燥,眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,引起生理变化,造成疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。若室内温度过低,会使人体散热过快,消耗人体的热能,令人感到寒冷,身体虚弱者会引起寒颤,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎病等。

室内的湿度也要适度,不宜过高或过低,室内湿度过高,人体散热就比较困难,就会令人憋闷难耐。室内温度低时,湿度高于80%,会使人体散热过快,增加寒冷感。时间长,会引起疾病。室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,造成口干舌燥。室内正常湿度一般以30%~70%为宜,一般北方地区冬季降水量少,风多风大,气温干燥,室内湿度也较低。特别是冬天烧炉子,暖气取暖,室内空气更是干燥,人们常常需在炉子上放置水壶,让壶内的水蒸腾,向室内排放蒸气,或向地面喷洒水,使水蒸发,增加空气湿度。

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发表于 2018-11-6 06:04:45 |显示全部楼层
在寒冷的冬季,不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘,出门围上一条围巾,既有防风御寒之效,又能给他们增添一种美的风采。
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