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顺应四时养生法(15)

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太极妙手

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发表于 2009-6-4 22:01:00 |显示全部楼层
中医养生学家还提倡在秋天每天早晨吃粥,如明代李挺认为:“盖晨起食粥,推陈致新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。”如梨粥、胡萝卜粥、芝麻粥、菊花粥、黄精粥、玉竹粥、沙参粥等。秋天喝粥的确有益于健康,尤其是初秋时节,不少地方仍然是湿热交蒸,以致脾胃内虚,抵抗力下降,这时若能吃些温食,特别是喝些热药膳粥于身体很有好处。原因是作为药膳重要成分的粳米或糯米,均有极好的健脾胃、补中气的功能,前人对此颇多赞誉。如《本草经疏》誉粳米为“五谷之长,人相须赖以为命者也”。《随息居饮食谱》谓:“粳米甘平,宜煮粥食,粥饭为世间第一补人之物。贫人患虚症,以浓米饮代参汤。病人、产妇粥养最宜。”

  四、冬季养生法冬季有三个月,从立冬至立春,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等六个节气,约在十月至十二月间。这一期间的养生法则,《素问·四气调神大论》作了如下论述:

  “冬三月,此谓闭藏,水冰地坼。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

  冬季的三个月,是生机潜伏、万物蛰藏的季节。此时水寒结冰、大地龟裂,人体不要轻易扰动阳气,早上晚点起身,一定要等到日光照耀时起床才好;使神志深藏于内,安静自若,好像有个人隐秘严守而不外泄,又好像得到久已渴望的东西将其密藏;要躲避寒冷、求取温暖,不要使皮肤开泄,以免损失阳气。这是适应冬季气候以保养人体闭藏机能的方法,违逆了冬季的闭藏之气,就会损伤肾,到春季会发生痿厥之疾,这是提供给春生之气的条件不足造成的。

  以上是冬季养生的主要原则,有关冬季养生的具体方法如下:

  (一)冬季外邪致病特点与预防冬三月草木凋零,冷冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人体的阳气也要潜藏于内。寒为冬季之主气,即主要见于冬天,因此,冬季预防外邪致病的重点是要防止冬季严寒气候的侵袭。祖国医学把能使人致病的寒冷气候,称之为寒邪,寒邪是以空气温度较低或气温骤降为特点的。

  预防雪盲所谓雪盲,是指“雪光性眼炎”,或“雪照性眼炎”。其形成的原因是:雪光明亮,当晴日阳光普照到茫茫白雪上,其折射或反射出的光亮度则更强烈。据测定:当阳光中280~320毫微米的中波度紫外线照射到白雪上,由其反射的光波照射到人的肉眼后,眼睛的局膜、结合膜极易招致损伤,诱发奇痒、刺痛、羞明(怕光)、流泪、眼睛充血、水肿,以致短暂视物模糊不清,这一系列症状及体征表现称为“雪盲症”。

  预防措施:当你雪后去滑雪、拍照、狩猎、远足时,宜佩戴太阳镜或有色防护眼镜,以减少雪光及阳光中紫外线对眼睛的强烈刺激。此外,雪后外出前后应服用维生素A胶丸或鱼肝油、维生素E、复合维生素B族药片;在食品的选择上可多食些动物肝脏、猪眼、胡萝卜、番茄、洋葱、莲子心、木耳等。

  预防冻疮入冬以后,天气寒冷,不少人往往生冻疮。冻疮常常发生在手、脚、耳等部位,一般只有红、肿、痛的症状,个别严重的可能起水泡,甚至坏死。

  预防措施:在室外锻炼或劳动,要注意对身体裸露部分(如手、耳)的保暖,可在皮肤上涂些油脂,以减少皮肤的散热。若是站岗值勤或野外作业,应增加手脚的活动,以促进血液循环。穿鞋子不要过紧,过紧会影响局部血液循环,而发生冻疮。平素做到用冷水洗手、洗脚和洗脸,能增强身体的抗寒能力,不易生冻疮。若已发生冻疮者,可采取下列措施:

  (1)按摩:因为按摩能促进手脚的血液循环,特别是微细血管的血液循环。使血不淤滞,从而加速痊愈。具体做法是:

  ①手按摩:两手合掌、反复搓摩,使其发热,然后左手紧握右手手背用力摩擦一下,接着右手紧握左手手背摩擦一下,这样反复相互共摩擦15至20次(一左一右为1次)。

  ②脚心按摩:坐床上,屈膝,脚心相对,左手按右脚心,右手按左脚心,两手同时用力,反复按摩15至20次。

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发表于 2018-11-9 06:54:09 |显示全部楼层
中医养生学家提倡在秋天每天早晨吃粥为好
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