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陈式太极拳十大要领(二)

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太极妙手

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发表于 2009-4-16 01:09:00 |显示全部楼层
第二大要领    含胸塌腰
        含胸塌腰是虚灵顶劲得以实现的条件之一。含胸既要求在二目平视,双手自然下垂,两脚站地与肩同宽之时,将胸脯向内微微收合,有内含之感,但不可用力,将精气下沈于丹田之中,蓄在一起。切忌胸部外挺,则会引起气拥胸表,从而使自己身体偏于上重下轻,脚腿十分容易上浮,致使身体不稳。
        含胸之时,必须同时塌腰,而不可弓腰。含胸弓腰成驼背,经脉、骨骼弯曲受压,气血通畅受阻,从而横气填胸,集聚胸腔,产生憋闷之感,直接损于身体,不宜练拳,功夫愈大受害愈深。所以必须进行塌腰,将脊椎骨向上轻提,背部内拨收起,使经脉舒展,气血畅通,由丹田而起,分四路而出,一气贯通。六分至心,分作两股,各三分上行到左、右肩,由肩骨缝中贯到左右指头;其余四分,化作两段,各二分下行至左、右腿,并经骨缝中贯至左右足趾,来保证虚灵顶劲。
        含胸塌腰就是胸中既要含住劲,又要虚如磬。四面包涵住,保证气血通,使身体中间胸腹部自天突穴至脐下阴交、气海、石门、关元等处犹如磬壁微躬,即可含住胸,又可含住劲,胸随手转,自然松开,全体得以舒畅,处于似有心而无心境界,从华盖到石门虚虚含住,绝对不能把横气填塞在胸中。

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发表于 2019-5-16 06:10:17 |显示全部楼层
含胸塌腰就是胸中既要含住劲,又要虚如磬
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