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【陈瑜太极第423期】腿部力量训练的重要性

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发表于 2018-4-25 10:28:33 |显示全部楼层
【陈瑜太极第423期】腿部力量训练的重要性原创 2018-04-25 思雨 胡伟航
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腿部力量训练的重要性
在我们放慢速度练拳时,有时会感到腿部受不了,哆嗦,有时虽然是硬挺着打完一遍拳,但最后却是直不起腿。可见腿部力量的训练是至关重要的,现在我才理解为什么平时陈瑜老师总是要求我们腿上绑沙袋,多练蹲起,原来是为了加强我们腿部力量,克服上实下虚,这样有助于立根稳。(思雨)
6岁.jpg

师父陈瑜先生经常对我们讲,要坚持练蹲起,练的时候,要两脚与肩宽,脚尖不丁,不八,几乎平行,下蹲后,利用臀部与大腿的肌肉,立刻弹起。练的越多越好.30个为一组。这种针对腿部的训练,虽然看上去是最简单的,但实际上又是最简单的,直接的效果是腿部力量迅速增加,迅速引导气血下行,推手功夫立长,下盘立刻感觉非常稳固,请广大拳友和师兄弟坚持实践,必有奇效.(胡伟航)


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发表于 2018-4-26 06:21:22 |显示全部楼层
腿部力量训练多数用站桩的办法
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