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练太极拳阴阳平衡助睡眠(转)

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发表于 2013-12-28 11:12:23 |显示全部楼层
     中医认为,练太极拳能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统。因此,通过练太极拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量。

  太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环,促进消化道的消化吸收功能,防止便秘。科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

  练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。

  可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾病,是中老年人养生保健的上乘方法。

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发表于 2013-12-29 19:38:19 |显示全部楼层
太极健体功能很好
陈瑜太极网:www.cytjw.cn或cytjw.cn;陈瑜太极群33430786;QQ:546028857
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发表于 2013-12-30 06:04:55 |显示全部楼层
这个我深有体会
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发表于 2013-12-30 08:29:08 |显示全部楼层
我也是受益者。存储金钱,不如锻炼 存储健康
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发表于 2014-1-1 09:51:14 |显示全部楼层
深有体会,存钱不如存健康。
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发表于 2014-1-1 10:31:59 |显示全部楼层
我也很有体会,因爬峨眉山劳累及受寒气侵袭,膝关节疼了很久也没好,通过坚持每天太极拳的锻炼,固肾养精,拉筋拔骨,使下肢的血液i循环得到了很大的改善,一年下来关节痛完全恢复了!不过一边疼一边练还是要有坚强毅力,正确的练习和养生方法。
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发表于 2018-5-17 06:21:58 |显示全部楼层
练太极拳阴阳平衡助睡眠很好
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